“多穿点衣服”“要认真听课”“早点睡觉啊”这些来自家长的叮嘱成为很多学生吐槽的内容。孩子们觉得这些翻来覆去讲的话像孙悟空的“紧箍咒”，让人心烦。

　　合肥市第六中学专职心理健康教师方林寒受邀来给孩子们支招，如何巧妙化解来自长辈的“唠叨”。

　　“唠叨的背后，往往藏着一颗担忧的心。”方林寒说，知道这个底层逻辑后，首先不妨换个角度，尝试理解“唠叨的底色”——那份深藏的关心与在乎。例如，被催促早起时，可以提醒自己“我在被人关心”。这样能帮自己先稳住情绪，不必急着正面冲突。

　　稳住心态后，更重要的是有效沟通。方林寒提醒青少年朋友们，真正的沟通不是声音的较量，而是心灵的共振。他给出了一个小技巧：用“我”的感受代替对“你”的指责。比如，不说“你真烦人”，而是说“当我反复听到这些话时，我感觉有些压力，其实我已经知道了。”

　　最后，还有一个特别有效的方法：用行动回应。方林寒表示，唠叨是“爱的雷达”，回应它最好的方式就是——用行动让这份关心和担忧能够安心“下线”。“当你主动加了衣服，认真规划了学习，按时关上灯睡觉时，家长看到你的行动和转变，许多唠叨自然就消失了。”

　　方林寒给怕唠叨的孩子们鼓励道：“面对唠叨，我们可以尝试去理解它，把它看做一份高密度的关心；幽默对待它，调整心态；有效沟通它，并最终用行动回应它。或许，就在这一次次的尝试中，唠叨变少了，你和亲人的关系更近了。”（记者 陈婉婉）